Comment soulager le syndrome prémenstruel naturellement ?On estime qu’environ 50% des femmes en âge de procréer seraient atteintes de SPM, et que 5% présenteraient des formes sévères. Il existe de nombreuses plantes qui peuvent aider à soulager les symptômes du SPM. Voici quelques-unes des plus efficaces :
Le gattilier est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement. Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que les contraceptifs oraux, les médicaments contre la dépression et les médicaments contre l'épilepsie.
Ses feuilles, riches en minéraux et renfermant de la fragarine, contribuent à atténuer l'inflammation de l'appareil reproducteur féminin. Elles permettent également d'alcaliniser le corps, réduisant ainsi certains symptômes liés aux menstruations tels que les crampes, ainsi que les symptômes psycho-émotifs avant les règles. Acteur clé de l'équilibre menstruel, il intervient dans divers contextes tels que le retard pubertaire, le syndrome prémenstruel, les bouffées de chaleur, les dysménorrhées, l'hyperménorrhée, l'aménorrhée et la ménopause. Agissant comme un tonifiant et un antispasmodique utérin, il offre une régulation naturelle. Pour en profiter pleinement, optez pour une tisane (feuilles de framboisier) : 1g par tasse, soit environ 2 cuillères à café. Infusez les feuilles séchées dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes, retirez-les et buvez. La gemmothérapie (bourgeons de framboisier) constitue une alternative : 5 à 15 gouttes par jour, en débutant à 5 gouttes et en augmentant progressivement. Adapté aux jeunes femmes (puberté) et à celles en pré-ménopause/ménopause. À noter : Contre-indiqué pendant les règles.
Elle peut également aider à soulager les symptômes du SPM, tels que les changements d'humeur, l'irritabilité et la fatigue. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Elle peut également interagir avec certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les médicaments contre l'anxiété et les médicaments contre la dépression.
À éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Elle peut également interagir avec certains médicaments, tels que les médicaments contre l'hypertension, les médicaments contre le diabète et les médicaments contre l'anxiété.
À éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Il peut également interagir avec de nombreux médicaments, notamment les médicaments contre la dépression, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les contraceptifs oraux et les médicaments contre les infections fongiques.
La dose recommandée d'onagre pour le SPM est de 1,5 à 3 grammes par jour, sous forme de capsules ou de gélules. A prendre en cure de 15 jours par mois après l’ovulation. Il est important de commencer par une dose faible et d'augmenter progressivement si nécessaire. Acide linoléique et acide gamma-linoléique possèdent tous deux des propriétés intéressantes dans la fabrication des membranes cellulaires et donc sur l’aspect de la peau, mais pas que. Ils sont aussi précurseurs de prostaglandines, substances anti-inflammatoires et immunorégulatrices. Sur le plan hormonal, l’onagre contient des phyto progestérones permettant notamment de compenser l’hyperœstrogénie relative. On dit qu’elle est progestérone-like. L'onagre est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est prise à des doses recommandées. Elle serait particulièrement redoutable sur les tensions douloureuses des seins, les mastoses prémenstruelles et le gonflement mammaire. Cependant, elle peut provoquer certains effets secondaires, notamment :
Voici quelques conseils pour prendre de l'onagre en toute sécurité :
Les plantes, vitamines et minéraux peuvent offrir un soutien lors du syndrome prémenstruel (SPM), cependant, il est essentiel d'aborder ces options avec prudence, surtout pour les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancers sensibles aux hormones, comme le cancer du sein.
Les causes du SPM sont plurielles :
Effectivement, la sérotonine, environ 90-95%, est produite dans le tractus gastro-intestinal par les cellules entérochromaffines présentes dans la muqueuse intestinale. Ce complexe réseau de neurones dans l'intestin est souvent appelé le plexus entérique, également connu sous le nom de "cerveau entérique". La sérotonine joue un rôle essentiel dans la régulation de divers processus physiologiques, y compris la motilité intestinale. Dans le système nerveux central, la sérotonine agit comme un neurotransmetteur qui régule diverses fonctions, y compris la régulation de l'humeur, de l'anxiété, du sommeil et de l'appétit. Des niveaux équilibrés de sérotonine sont souvent associés à un meilleur bien-être émotionnel. En conclusionLes plantes peuvent être un moyen efficace pour soulager les symptômes du SPM. Il est important de choisir les plantes appropriées et de les prendre à des doses recommandées. Il est également crucial de consulter un médecin avant de prendre des plantes, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments. Voici quelques conseils supplémentaires pour prendre des plantes en toute sécurité :
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