L'harmonie entre votre diaphragme pelvien et thoracique
Connaissez-vous votre diaphragme pelvien (votre périnée) et ressentez-vous pleinement que celui-ci est relié à votre diaphragme thoracique ?
Je partageais déjà l’enseignement de la respiration avec les personnes qui me font confiance et viennent vivre l’expérience d’un soin de shiatsu, mais aujourd’hui, à la lumière de ce que cela peut apporter en terme de qualité de vie et de compréhension de son propre corps il est indispensable de réaliser et de partager l’importance de cette synergie entre ces deux diaphragmes.
Je me rends compte que dans la pratique quotidienne il faut déjà intégrer le mouvement du diaphragme thoracique dans le bon sens, car la plupart du temps il faut dire que ce mouvement est très mal perçu et mal ressenti.
De plus, il est fondamental de pouvoir ressentir la liaison entre nos deux diaphragmes. Pourquoi ? Et bien pour se sentir unifier. Cela est valable pour l’homme comme pour la femme.
D’ailleurs j’en profite pour préciser que beaucoup de personne ont une méconnaissance de leur périnée. Pour la plupart, cette zone ne représente qu’une toute petite partie de leur anatomie souvent associée à des orifices naturels, comme entre autre le méat urinaire par exemple. Alors qu’en fait, ce périnée correspond à une zone très vaste de notre bassin. C’est un hamac qui maintient les organes internes de la cavité abdominale et du petit bassin.
Cette prise de conscience vous permettra surement de palier à bien des maux liés à cette désynchronisation. (L’incontinence, les problèmes dans votre sexualité pour les hommes comme pour les femmes etc.…)
Indispensable préambule pour aller vers notre alignement et la compréhension de notre place énergétique entre « ciel et terre. »
A l’inspiration, le diaphragme thoracique descend de façon active. En descendant, il appui sur nos organes digestifs, donc, il les masse. Là notre ventre se gonfle. Simultanément, le diaphragme pelvien, autrement dit le périnée, descend lui aussi. Mais pour lui c’est un moment de détente. Il se relâche et s’étale sur le fond du bassin.
Je partageais déjà l’enseignement de la respiration avec les personnes qui me font confiance et viennent vivre l’expérience d’un soin de shiatsu, mais aujourd’hui, à la lumière de ce que cela peut apporter en terme de qualité de vie et de compréhension de son propre corps il est indispensable de réaliser et de partager l’importance de cette synergie entre ces deux diaphragmes.
Je me rends compte que dans la pratique quotidienne il faut déjà intégrer le mouvement du diaphragme thoracique dans le bon sens, car la plupart du temps il faut dire que ce mouvement est très mal perçu et mal ressenti.
De plus, il est fondamental de pouvoir ressentir la liaison entre nos deux diaphragmes. Pourquoi ? Et bien pour se sentir unifier. Cela est valable pour l’homme comme pour la femme.
D’ailleurs j’en profite pour préciser que beaucoup de personne ont une méconnaissance de leur périnée. Pour la plupart, cette zone ne représente qu’une toute petite partie de leur anatomie souvent associée à des orifices naturels, comme entre autre le méat urinaire par exemple. Alors qu’en fait, ce périnée correspond à une zone très vaste de notre bassin. C’est un hamac qui maintient les organes internes de la cavité abdominale et du petit bassin.
Cette prise de conscience vous permettra surement de palier à bien des maux liés à cette désynchronisation. (L’incontinence, les problèmes dans votre sexualité pour les hommes comme pour les femmes etc.…)
Indispensable préambule pour aller vers notre alignement et la compréhension de notre place énergétique entre « ciel et terre. »
A l’inspiration, le diaphragme thoracique descend de façon active. En descendant, il appui sur nos organes digestifs, donc, il les masse. Là notre ventre se gonfle. Simultanément, le diaphragme pelvien, autrement dit le périnée, descend lui aussi. Mais pour lui c’est un moment de détente. Il se relâche et s’étale sur le fond du bassin.
A l’expiration, le diaphragme remonte pour chasser l'air des poumons. Il est refoulé vers le haut par les abdominaux, il vient alors masser la partie haute de notre corps, abritant bon nombre de nos émotions. C’est le moment de détente pour le diaphragme thoracique. Simultanément, le périnée se contracte en synergie avec les abdominaux et cela en remontant vers le sacrum. C’est un moment actif pour le périnée.
Lorsque notre respiration devient harmonieuse avec cette compréhension et cette intégration cela nous apporte un bien être général. Cela facilite et renforce nos exercices de relaxation et de méditation mais aussi d’encrage. Cela renforce la confiance en nous et notre présence à nous même dans « l’ici et maintenant » pour nos exercices de pleine conscience.
Une piste non négligeable pour venir dénouer des tensions d’ordre physique mais aussi psychique.
Une piste non négligeable pour venir dénouer des tensions d’ordre physique mais aussi psychique.
