Du 6 mai au 19 juillet 2016 : Élément Feu : été chinois
L'été, c'est le temps de la maturité, lorsque les fruits sont prêts à être cueillis. L'énergie atteint son activité maximale c’est l’extériorisation complète des énergies de la nature. L'été correspond à l’élément FEU. La tradition chinoise nous dit qu’en ÉTÉ, le ciel et la terre forment un couple parfaitement uni. Un échange constant de leurs souffles accroît la fécondité de la terre et l’épanouissement du règne végétal.
Durant la saison hivernale, la force de vie est contenue dans la graine s’enfouit dans l’obscurité de la terre. Cette force jaillit au printemps sous l’effet de la puissance ascendante du jeune yang puis ce dynamisme se prolonge dans le mouvement de l’été avec un maximum d’intensité.
Observez les qualités du Feu, cet emblème de l’été : éclat, brillance, lumière, pouvoir d’intensifier les couleurs, mouvement, chaleur, faculté de propagation…
Dans notre corps, l'énergie qui circule est puissante et s'anime dans le cœur. En médecine chinoise, l'été est relié à l'énergie feu, elle-même reliée à l'organe cœur, et au niveau des viscères à l'intestin grêle ainsi qu'aux vaisseaux sanguins. Les organes des sens concernés sont le toucher, la langue. Le cœur est relié à l'émotion joie. Chez l'homme, les fonctions digestives sont faibles car l'énergie est davantage centrée sur l'extérieur qu’à l'intérieur.
Ce que nous avons « semé en hiver », mis en mouvement au printemps arrive à maturité en été avant de rentrer dans la phase de repli de l’automne. La puissance de vie qui a émergé avec toute sa force au printemps atteint maintenant son point ultime de développement et d’épanouissement.
Le Cœur, est souvent qualifié d’Empereur dans les textes chinois du fait de sa prime importance dans le fonctionnement général de l’être humain. Son importance est liée au fait qu’il effectue un rôle de centralisateur d’autres fonctions des autres organes du corps. Quoiqu’il en soit, le Cœur comporte deux grandes fonctions : celle d’abriter le « Shen » (esprit ou conscience) et celle de gouverner le sang et tout le système vasculaire.
Shen : 神 « Conscience »
Shen insuffisant : Manque de charisme : timide, solitaire, éteint, misanthrope (asocial), Plaintif, La vie n’a pas de sens.
Shen équilibré : Charisme : amour, compassion, sens du devoir, respect, bonté, humanisme, intelligence du cœur, Capacité de synthèse, agencement, organisation Capacité de transcendance
Shen en excès : fanatisme, logorrhée, Surexcitation mentale, rires nerveux, Faciès rouge, signe de chaleur
(Source : Les cinq entités viscérales ou Ben Shen : shiatsu thérapeutique)
L’autre organe couplé est l’Intestin Grêle dont la fonction va être de séparer le « pur de l’impur ». C’est lui qui extrait l’essence des aliments qui transitent en lui et les transmet à la Rate. Les déchets, l’impur, seront conduits vers le Gros intestin pour être éliminés.
L’ÉTÉ est une période d’activité et dans notre quotidien, le feu fait souvent défaut. Il correspond au rire et à la parole, alors faites quelque chose pour allumer le vôtre…
N’oubliez pas de rire de bon cœur tous les jours et de communiquez cette envie aux autres. Réjouissez-vous de petits détails et bougez beaucoup : courez, dansez, transpirez… entourez-vous de beauté, couleurs et lumières…. Éteignez la télé et profitez des douces et belles soirées qu’offre cette saison.
L’alimentation va jouer également un rôle très important pour vous aider à passer de l’intersaison à l’été et de profitez pleinement de votre été.
La manière dont vous allez prendre soin de votre énergie pendant cette saison aura des répercussions sur votre état général durant tout le reste de l’année.
Quand il y a déséquilibre, les troubles liés aux organes de l'été se manifestent soit par un excès de chaleur (palpitations, éruptions, troubles circulatoires) soit, à l'inverse, par un ralentissement des fonctions (fatigue générale, hypotension, anémie).
Comment équilibrer ? Il convient de choisir judicieusement dans chaque famille d'aliments. Un repas équilibré se doit de nourrir les cinq énergies (Bois, feu, Terre, métal, Eau), c'est-à-dire que les cinq saveurs doivent être présentes à chaque repas. (Amer, doux, salé, piquant, acide).
En Été, il convient de limiter les aliments yang (abats, charcuteries, viandes rouges, produits laitiers, boissons alcoolisées, aliments trop gras, épicés ou trop sucrés).
Il convient aussi de manger moins vite, dans le calme en privilégiant une alimentation plus yin afin de calmer l'excès d'énergie, rafraîchir le corps, ci-dessous la liste non exhaustive des aliments :
Poissons maigres, fruits de mer, crustacés, volailles, œufs à la coque, brousse de brebis ou brocciu (fromage frais à base de petit lait de brebis), yaourt de brebis ou de chèvre, riz, semoule, orge, pâtes, légumes verts notamment à feuilles, fanes de radis, de navets, épinards, bettes...
Tous les légumes aqueux et à croissance rapide apportant de l'eau à notre organisme afin de compenser la déshydratation due à l'augmentation de la transpiration : Tomates, courgettes, poivrons, aubergines, laitue, radis, épinards, tofu, orge, céleri, oseille, pourpier, pousse de bambou, asperges, haricots verts, maïs, soja, carotte, champignons, mâche, pissenlit, pomme de terre…
Ainsi que tous les fruits de saison : ananas, abricot, banane, citron, pamplemousse, pastèque, melon, mandarine, mangue, orange, poire, pomme, prune….
Équilibrer le cru et le cuit en privilégiant des méthodes de cuisson respectant la vitalité des aliments. En été, on préconise les aliments cuits "al dente", à la vapeur douce ou émincés finement et saisis rapidement au wok avec un peu d'huile d'olive.
Il convient d'éviter aussi les boissons glacées, mieux vaut boire à température ambiante et ne pas abuser de crèmes glacées qui risquent de produire une attaque de froid dans l'abdomen et entraîner des troubles digestifs, notamment des diarrhées.
Les exercices pour l'été: Les Makko-Ho : Étirements des Méridiens
(Maitre Shizuto Masunaga (1925-1981), fondateur du Zen Shiatsu.)
Cœur et Intestin Grêle Cette énergie circule à l’intérieur du corps. Elle correspond à la circulation sanguine en général. Sa fonction est de contrôler nos émotions.
Asseyez-vous au sol et rassemblez les plantes de pieds devant vous en pliant les genoux sur les côtés. Tenez le bout de vos pieds dans vos mains. Penchez-vous en avant en expirant et en gardant les cuisses aussi bas que possible. Laissez tomber votre tête, la nuque détendue au maximum.
Maître Cœur et Triple réchauffeur Cette énergie circule sur la partie antérieure du corps. Elle correspond à la lymphe, aux capillaires. Sa fonction est la régulation de la circulation du sang, de l’énergie et de la défense de l’organisme en général.
S’asseoir en lotus au sol. (Si toutefois vous n’arrivez pas à faire le lotus, faite le semi-lotus ou alors les jambes croisées sans mettre aucun pied sur la cuisse opposée.) Placez vos genoux le plus près du sol, sans forcer. Croisez les bras et saisissez les genoux opposés. Le bras situé du côté de la jambe placée au-dessus, doit également être au-dessus de l’autre bras.
Penchez-vous en avant et laissez tomber la tête.
Source : La médecine chinoise au quotidien, les cinq saisons de l’énergie : isabelle LAADING
L'été, c'est le temps de la maturité, lorsque les fruits sont prêts à être cueillis. L'énergie atteint son activité maximale c’est l’extériorisation complète des énergies de la nature. L'été correspond à l’élément FEU. La tradition chinoise nous dit qu’en ÉTÉ, le ciel et la terre forment un couple parfaitement uni. Un échange constant de leurs souffles accroît la fécondité de la terre et l’épanouissement du règne végétal.
Durant la saison hivernale, la force de vie est contenue dans la graine s’enfouit dans l’obscurité de la terre. Cette force jaillit au printemps sous l’effet de la puissance ascendante du jeune yang puis ce dynamisme se prolonge dans le mouvement de l’été avec un maximum d’intensité.
Observez les qualités du Feu, cet emblème de l’été : éclat, brillance, lumière, pouvoir d’intensifier les couleurs, mouvement, chaleur, faculté de propagation…
Dans notre corps, l'énergie qui circule est puissante et s'anime dans le cœur. En médecine chinoise, l'été est relié à l'énergie feu, elle-même reliée à l'organe cœur, et au niveau des viscères à l'intestin grêle ainsi qu'aux vaisseaux sanguins. Les organes des sens concernés sont le toucher, la langue. Le cœur est relié à l'émotion joie. Chez l'homme, les fonctions digestives sont faibles car l'énergie est davantage centrée sur l'extérieur qu’à l'intérieur.
Ce que nous avons « semé en hiver », mis en mouvement au printemps arrive à maturité en été avant de rentrer dans la phase de repli de l’automne. La puissance de vie qui a émergé avec toute sa force au printemps atteint maintenant son point ultime de développement et d’épanouissement.
Le Cœur, est souvent qualifié d’Empereur dans les textes chinois du fait de sa prime importance dans le fonctionnement général de l’être humain. Son importance est liée au fait qu’il effectue un rôle de centralisateur d’autres fonctions des autres organes du corps. Quoiqu’il en soit, le Cœur comporte deux grandes fonctions : celle d’abriter le « Shen » (esprit ou conscience) et celle de gouverner le sang et tout le système vasculaire.
Shen : 神 « Conscience »
- Prononciation : [Shêne]
- Siège : son logis est dans le Cœur,Le Shen se lit dans l’éclat du regard
- Émotion : rires, excitation logorrhée
- Mouvement : Expansion, extravasation ; La Joie-excitation relâche le Qi
- Typologie : chef, capacité de rassembler, charisme.
- Morphologie : épaules et visage larges, teint lumineux (vite rouge)
- Caractéristique principale : Principe vital supérieur, principe organisateur, vitalité, Intelligence (du cœur), conscience, capacité de synthèse, vision panoramique, épanouissement, expansion
- Pathologie occidentale : Paranoïa
Shen insuffisant : Manque de charisme : timide, solitaire, éteint, misanthrope (asocial), Plaintif, La vie n’a pas de sens.
Shen équilibré : Charisme : amour, compassion, sens du devoir, respect, bonté, humanisme, intelligence du cœur, Capacité de synthèse, agencement, organisation Capacité de transcendance
Shen en excès : fanatisme, logorrhée, Surexcitation mentale, rires nerveux, Faciès rouge, signe de chaleur
(Source : Les cinq entités viscérales ou Ben Shen : shiatsu thérapeutique)
L’autre organe couplé est l’Intestin Grêle dont la fonction va être de séparer le « pur de l’impur ». C’est lui qui extrait l’essence des aliments qui transitent en lui et les transmet à la Rate. Les déchets, l’impur, seront conduits vers le Gros intestin pour être éliminés.
L’ÉTÉ est une période d’activité et dans notre quotidien, le feu fait souvent défaut. Il correspond au rire et à la parole, alors faites quelque chose pour allumer le vôtre…
N’oubliez pas de rire de bon cœur tous les jours et de communiquez cette envie aux autres. Réjouissez-vous de petits détails et bougez beaucoup : courez, dansez, transpirez… entourez-vous de beauté, couleurs et lumières…. Éteignez la télé et profitez des douces et belles soirées qu’offre cette saison.
L’alimentation va jouer également un rôle très important pour vous aider à passer de l’intersaison à l’été et de profitez pleinement de votre été.
La manière dont vous allez prendre soin de votre énergie pendant cette saison aura des répercussions sur votre état général durant tout le reste de l’année.
Quand il y a déséquilibre, les troubles liés aux organes de l'été se manifestent soit par un excès de chaleur (palpitations, éruptions, troubles circulatoires) soit, à l'inverse, par un ralentissement des fonctions (fatigue générale, hypotension, anémie).
Comment équilibrer ? Il convient de choisir judicieusement dans chaque famille d'aliments. Un repas équilibré se doit de nourrir les cinq énergies (Bois, feu, Terre, métal, Eau), c'est-à-dire que les cinq saveurs doivent être présentes à chaque repas. (Amer, doux, salé, piquant, acide).
En Été, il convient de limiter les aliments yang (abats, charcuteries, viandes rouges, produits laitiers, boissons alcoolisées, aliments trop gras, épicés ou trop sucrés).
Il convient aussi de manger moins vite, dans le calme en privilégiant une alimentation plus yin afin de calmer l'excès d'énergie, rafraîchir le corps, ci-dessous la liste non exhaustive des aliments :
Poissons maigres, fruits de mer, crustacés, volailles, œufs à la coque, brousse de brebis ou brocciu (fromage frais à base de petit lait de brebis), yaourt de brebis ou de chèvre, riz, semoule, orge, pâtes, légumes verts notamment à feuilles, fanes de radis, de navets, épinards, bettes...
Tous les légumes aqueux et à croissance rapide apportant de l'eau à notre organisme afin de compenser la déshydratation due à l'augmentation de la transpiration : Tomates, courgettes, poivrons, aubergines, laitue, radis, épinards, tofu, orge, céleri, oseille, pourpier, pousse de bambou, asperges, haricots verts, maïs, soja, carotte, champignons, mâche, pissenlit, pomme de terre…
Ainsi que tous les fruits de saison : ananas, abricot, banane, citron, pamplemousse, pastèque, melon, mandarine, mangue, orange, poire, pomme, prune….
Équilibrer le cru et le cuit en privilégiant des méthodes de cuisson respectant la vitalité des aliments. En été, on préconise les aliments cuits "al dente", à la vapeur douce ou émincés finement et saisis rapidement au wok avec un peu d'huile d'olive.
Il convient d'éviter aussi les boissons glacées, mieux vaut boire à température ambiante et ne pas abuser de crèmes glacées qui risquent de produire une attaque de froid dans l'abdomen et entraîner des troubles digestifs, notamment des diarrhées.
Les exercices pour l'été: Les Makko-Ho : Étirements des Méridiens
(Maitre Shizuto Masunaga (1925-1981), fondateur du Zen Shiatsu.)
Cœur et Intestin Grêle Cette énergie circule à l’intérieur du corps. Elle correspond à la circulation sanguine en général. Sa fonction est de contrôler nos émotions.
Asseyez-vous au sol et rassemblez les plantes de pieds devant vous en pliant les genoux sur les côtés. Tenez le bout de vos pieds dans vos mains. Penchez-vous en avant en expirant et en gardant les cuisses aussi bas que possible. Laissez tomber votre tête, la nuque détendue au maximum.
Maître Cœur et Triple réchauffeur Cette énergie circule sur la partie antérieure du corps. Elle correspond à la lymphe, aux capillaires. Sa fonction est la régulation de la circulation du sang, de l’énergie et de la défense de l’organisme en général.
S’asseoir en lotus au sol. (Si toutefois vous n’arrivez pas à faire le lotus, faite le semi-lotus ou alors les jambes croisées sans mettre aucun pied sur la cuisse opposée.) Placez vos genoux le plus près du sol, sans forcer. Croisez les bras et saisissez les genoux opposés. Le bras situé du côté de la jambe placée au-dessus, doit également être au-dessus de l’autre bras.
Penchez-vous en avant et laissez tomber la tête.
Source : La médecine chinoise au quotidien, les cinq saisons de l’énergie : isabelle LAADING
